現在的很多男性朋友都在關注養生的話題，總是在尋找各種方法補腎保健!很多人選擇購買昂貴的保健品達到養生的目的，其實生活中有許多的飲食補腎方法，你們都知道怎樣飲食才能補腎嗎?今天小編給大家普及一下秋季養生補腎飲食究竟應該怎么搭配呢!

　　秋季養生 11種補腎健脾食物

　　大家都知道秋季是養生的好時節，那么秋季養生重要的就是補腎了!你們日常生活中都是怎么補腎的呢，哪些方法是有效補腎健脾的呢?其實生活中的許多食物本身就是很好的藥材，可以輕松的幫助我們達到補腎保健的效果，一起來看看吧!

　　1、栗子

　　有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

　　2、胡桃

　　能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　3、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

　　5、山藥

　　其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　8、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　9、黃鱔

　　入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　10、花生

　　深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

　　11、蓮藕

　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

　　此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。