每個女孩都希望自己可以擁有完美的身材，所以大部分的女孩是會不惜一切代價去減肥，但是有的人會通過節食來達到減肥的效果，還有的人的減肥方式就是不正確的，那您知道不吃飯可以減肥嗎嗎?您知道健康減肥飲食原則有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下一不節食也瘦身的減肥小妙招的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　不吃飯可以減肥嗎

　　對于減肥有很多中說法，比如說有一部分人認為經常喝水會讓自己的身體水腫，還有一部分人認為經常不吃米飯以及面食的話是可以變瘦的，還有一大部分人認為只要不吃肉就可以變瘦的。

　　朋友們，你陷入減肥誤區啦，這些觀念是非常不科學的，想減肥，下面這些減肥常識要必知哦。

　　多喝水會水腫

　　事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當你喝水的量不足的時候，你的身體會感覺到，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存大限度的水。這樣你的尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。

　　以此同時，假如您缺少大量的水的話，您是可以發現自己的手指以及腳踝都會出現水腫的狀況。并且假如您帶的戒指對比較的緊的話，那么您會發現不就之后您的手指腫的很明顯，所以說說還是多多的喝水比較好。

　　因為當你開始喝足夠的水的時候，你的身體會 知道，保存水已不再必要，所以會讓體內的水排泄出去，水腫也就消失了。

　　當你養成喝水的習慣的時候，剛開始你會更頻繁地上衛生間，但一段時間以后次數會逐漸 減少，而每次的尿量會比以前大。

　　雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

　　胖人喝涼水都長肉

　　事實：其實我們經常喝的水是不含有一定的熱量的。其實事實上我們經常合數是而已達到一定的減肥效果的，因為我們身體的脂肪是要借助水來消耗的，所以說喝水是有必要的。

　　另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水 靈、氣色更健康。含有大量熱量的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。

　　少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　事實：米飯和面食的主要成分——糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。

　　誤以為少吃或者不吃 米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。曾經有人說，長期不吃主食會讓人變傻。雖然沒那么嚴重，但是糖類攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。

　　果汁類飲料是健康食品，多喝無妨

　　事實：世界衛生組織建議每天的熱量多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和熱量都很高，而且少了水果里含有的纖維素等其他營養素，飽腹感差。

　　所以盡量不要喝，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

　　少吃動物類食物就能少攝入脂肪

　　事實：有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、魚類、畜肉的某些部位。還有就是海產品，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。

　　蔬菜低脂，可以盡情吃

　　事實：如果烹調方法得當，蔬菜的確是完美的健康食品。但是，如果使用大量油，即便是植物油，烹調出來的蔬菜，也要小心。