溫馨小提醒：每次推拿包括三個(gè)步驟，共需時(shí)40分鐘左右，10次為一個(gè)療程。而超過(guò)20斤的輕度肥胖，一般需要3個(gè)療程;超過(guò)50斤的重度肥胖，則一般需要5個(gè)療程。做推拿減肥的時(shí)候一定要找專業(yè)的推拿師哦。

　　中醫(yī)推拿減肥方法，讓懶人也能減肥瘦身，堅(jiān)持推拿按摩，輕松瘦出好身材!

　　減肥按摩中常見的10種推拿手法

　　1.按摩

　　操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動(dòng)按摩。

　　要領(lǐng)：用力要輕而不浮，重而不滯。

　　應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)部和手掌部。

　　2.揉法

　　操作：以指或掌吸定作用部位，進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動(dòng)。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。

　　要領(lǐng)：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部及掌指做輕柔緩和的擺動(dòng)。

　　應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干及四肢。

　　3.推法

　　操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

　　要領(lǐng)：操作時(shí)指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。

　　應(yīng)用：適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干、四肢。

　　4.運(yùn)法

　　操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復(fù)按摩。

　　要領(lǐng)：用力較輕柔，作用力僅達(dá)皮表，不可帶動(dòng)深層組織。

　　應(yīng)用：適用于頭面部、胸腹部。