男性保健應該多吃這三種菜

　　很多男性朋友們對于蔬菜水果這些食物不屑一顧，覺得男性朋友就應該多吃些肉類食物!但是有相關的研究指出，男性朋友們每周吃些西蘭花能夠有效的預防前列腺癌!你們還知道哪些蔬菜是可以幫助男性預防疾病的呢，快來看看吧!

　　一、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　結語：其實男性養生重要的就是從飲食開始，不僅僅是飲食的合理搭配，還要注意哪些食物是不利于男性健康的!平時就要嚴格控制自己的飲食安全，小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識，大家都記住了嗎?也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!