快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動
身體平躺在地板 ，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢，之后放下雙腿和手臂，并重復進行。
快速瘦腰八：平躺抬腿收腹運動
這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
吃什么水果可以瘦腰
1、木瓜
木瓜具有美白 、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉
2、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
3、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、西柚
西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
5、奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為受歡迎的美容 和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
總結：有效的瘦腰方法莫過于運動瘦腰，只有每天堅持鍛煉身體，在飲食上也要注意多調控，想必減肥對于大家來說已經再是難題。平時多吃點水果，不能夠減肥瘦身，對身體還會產生健康裨益，不傷害身體就能減肥，這才算減肥高的意義所在。
