吃什么食物對頭發(fā)好

　　很多脫發(fā)嚴重的朋友都不喜歡去購買一些脫發(fā)產(chǎn)品使用，因為他們覺得那些網(wǎng)上宣傳的藥膏的作用其實是很小的，如果用的不合適的話，還會產(chǎn)生一些副作用。一些對養(yǎng)生比較了解的人群喜歡通過飲食來調節(jié)，那么吃什么食物對頭發(fā)好變成了大家都比較關注的話題了。身體需要營養(yǎng)，同樣，我們的頭發(fā)也是需要營養(yǎng)素的。當頭發(fā)所需的營養(yǎng)素缺失的時候，頭發(fā)便會枯黃，甚至是大量的脫落。一下小編為大家介紹一些食物，可以幫助大家保養(yǎng)頭發(fā)!

　　雞蛋

　　雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀發(fā)的主要化合物。 雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發(fā)灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發(fā)健康有益。

　　亞麻籽

　　亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發(fā)。在臺灣的一項研究發(fā)現(xiàn)，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發(fā)現(xiàn)象得到了明顯緩解。

　　瘦牛肉

　　美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脫發(fā)近40年的研究發(fā)現(xiàn)：鐵元素雖然并不是造成禿頂?shù)母驹颍斎梭w中鐵元素的含量過低時，脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴重。想讓頭發(fā)更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。

　　獼猴桃

　　盡管鐵元素可促使頭發(fā)茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

　　芝麻

　　芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素———木酚素。專家組再次研究證明木酚素的缺乏與脫發(fā)之間存在密切聯(lián)系。

　　結語：頭發(fā)是我們維持形象的一個“門面”，所以我們不要讓脫發(fā)影響了我們的的美觀哦!通過上文小編為大家介紹的護發(fā)的方法，親們也了解了很多了吧。秋季當時，大家要保護好自己的秀發(fā)，如果出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象的話，可以試試小編給大家介紹的方法哦!