7.吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力
參加搖滾派對(duì)，調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連，如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開心時(shí)，可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。
生活中八個(gè)改變助長(zhǎng)壽
1.放下手中額外的食物
如果你已經(jīng)有八分飽，請(qǐng)把手中的食物放回餐桌。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究證實(shí)，少吃點(diǎn)老得慢。限制攝入食物熱量總量可以降低甲狀腺激素水平，進(jìn)而緩解衰老過(guò)程。
2.起身關(guān)掉電視
研究發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不足2小時(shí)的人相比，每天看電視至少4個(gè)小時(shí)的人群死亡危險(xiǎn)高出46%。看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，總體死亡率就會(huì)增加11%，心臟病死亡危險(xiǎn)會(huì)增加18%。
3.戴上遮陽(yáng)帽
防曬有助于降低皮膚癌危險(xiǎn)，減少皺紋。夏季出門好戴上寬邊遮陽(yáng)帽，涂抹防曬指數(shù)為30的防曬霜。除了面部，胸部和頸脖等“顯老重災(zāi)區(qū)”也應(yīng)涂抹。
4.撥電話給老友
每周和老友通2~3次電話，可以降低老人孤獨(dú)感。孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致炎癥，其危害堪比高血脂和吸煙。孤獨(dú)感還會(huì)大大增加老年人群罹患抑郁癥的危險(xiǎn)。
5.舉起酒杯
每天飲酒超過(guò)兩杯，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，但每天小酌卻有益長(zhǎng)壽。《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康。
6.切盤水果
每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人應(yīng)盡量保證桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纖維素和多種維生素，可使心臟病危險(xiǎn)降低76%。另外，果蔬中的抗氧化劑還能防止皺紋早生。
7.每天快走
定期跑步，或每天快走30分鐘有益心臟和新陳代謝，延緩衰老進(jìn)程。
8.扔掉香煙
《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性35歲戒煙可使壽命延長(zhǎng)6~8年。戒煙從不嫌晚。
1.松子清腸潤(rùn)肌膚
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
怎么吃健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
