美白蔬菜
蔬菜多汁多維生素，是滋養皮膚、美白養顏的好食材。
1、胡蘿卜
胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚干燥則暗淡。
2、蘑菇
在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。
3、綠豆芽
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除干凈了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。
4、青瓜
青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。
美白水果
水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養皮膚的天然食品。
1、石榴
現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。
2、西紅柿
西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。
3、荔枝
一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝里面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。
總之，美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。
結語：有一個白白凈凈的臉蛋是我們每一個人都在追求的，不過小編希望大家可以通過一些自然的方法去美白，這樣才能達到健康美白的目的。通過上面的介紹，我們可以得出結論，我們平時可以自己動手做一些面膜來美白，或者是多吃一些蔬菜和水果，這些都是健康的美白方式。
