免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。日常生活吃什么可以提高免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些呢?

　　多喝酸奶

　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。(來源：愛美網)

　　多飲開水

　　記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生 理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

　　經常喝茶

　　科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　不妨飲點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

　　冬蟲夏草

　　免疫力低吃什么?其實有機會的話吃一點冬蟲夏草也是非常好的選擇，相信知道冬蟲夏草的朋友也非常的多，冬蟲夏草里面所含有的免疫細胞非常的多，而且能夠殺傷很多的病菌病毒，所以對于提高我們免疫系統是具有非常好的效果的。在生活中，可能不是很多，但是有機會可以試一試。

　　適當補充鐵質

　　鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。

　　及時補充鋅元素——提高身體免疫力

　　鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

　　結語：看完了免疫力的內容之后，大家對于提高自己或者他人的免疫力是不是都有了好的辦法。免疫力就像是衛兵，而我們的身體就像是城堡，如果衛兵的狀態不好了，那么城堡自然很容易受到外界的侵襲，相反，如果衛兵的裝備精良而且各個身強體壯，那么病菌就不會那么容易進來了。所以保護好免疫力就是保護好我們自己本身，從現在開始制定增強免疫力的計劃吧。