免疫力是人體自身的防御機制，免疫力是人體識別外來侵入的一種能力，但是如果免疫力降低，就會導致各種疾病的出現(xiàn)。

　　怎樣提高免疫力呢?這是很多人都想問的一個問題。要提高自己的免疫力，我們可以從自己的飲食做起，同時還應該加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動，才能夠增強免疫力。

　　提高免疫力的方法有很多，老人和孩子往往是免疫力低下的人群，所以作為特殊群體來說，更加應該重視免疫力的提高。

　　怎樣提高免疫力要根據(jù)自身的情況決定，大家要提高免疫力還應該從日常飲食做起，同時還應該注意休息。

　　借助睡眠

　　睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。

　　睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　保持樂觀情緒

　　樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　限制飲酒

　　每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。

　　即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　參加運動

　　說道怎樣增強免疫力，運動就是一個實際而且也是普遍的方法了。眾所周知，運動可以鍛煉身體，這些大家都知道。長時間的運動可以幫助我們增強身體的免疫力，但是在運動的時候一定是要有好的精神狀態(tài)的，因為如果精神不好的話，那么我們的身體在運動后所受到的效果就會適得其反。

　　每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。

　　運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　補充維生素

　　每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關。

　　改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

　　用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

　　研究表明

　　以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。

　　怎樣提高免疫力?通過上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解，免疫力對于人體來說是非常關鍵的，如果免疫力低下，就會導致各種疾病的出現(xiàn)。

　　日常生活中，大家還應該注意適當?shù)倪\動，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持樂觀的心態(tài)也是很關鍵的。

　　結(jié)語：關于提高免疫力的許多方法大家都不知道都記住了多少，小編為大家介紹的這些食物和這些增強免疫力的方法對于我們的生活中是非常容做做到的，關鍵在于每個人是否能夠長久的堅持，這才是決定你的免疫力是否堅強的證明。如果我們的免疫力好了，那么無論是工作還是生活都可以更加的信心百倍，而且還能夠讓自己的家人少操心，自己也可以更加的有精力去學習了。