隨著我們生活壓力的不斷增大，越來越多的人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵ΓL(zhǎng)時(shí)間的久坐，導(dǎo)致身體肥胖發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間的在室內(nèi)工作，面對(duì)這樣的人群，我們又該怎么樣減肥呢?下面這幾種辦公室減肥小妙招值得大家看看，再配合辦公減肥小動(dòng)作，這樣的減肥真是天衣無縫了。

　　辦公室減肥方法

　　1、接電話

　　如果因?yàn)楣ぷ餍枰与娫?，那么只要在接電話的餓時(shí)候，左右輪流抬起自己的屁股，將自己的中心放在另一屁股上。這樣可以有效的鍛煉側(cè)腰部的肌肉。

　　重點(diǎn)：側(cè)腹部縮緊用力。運(yùn)動(dòng)部位：腹、胸、背。

　　2、打電腦

　　不只是需要我們一直坐在電腦前打電腦，重要的在姿勢(shì)，將自己的屁股坐在椅子的邊緣，再將自己的腳后跟抬起，重心向前壓，感覺將自己的重量都移動(dòng)到腳尖一樣。

　　重點(diǎn)：大腿前端要用力。運(yùn)動(dòng)部位：下半身。

　　3、午休

　　吃完飯后小憩一會(huì)兒。椅子坐淺一點(diǎn)，雙手抱住右膝，身體向前伸展，腳則向反方向用力，腰挺直、擴(kuò)胸、維持一段時(shí)間，然后換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)上背部的肌肉。

　　4、拿文件

　　在工作中需要拿文件的時(shí)候，這樣也是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。將拿來的文件放在腋下用力夾住。如果配上易滑的文件效果會(huì)更好。

　　重點(diǎn)：要意識(shí)背部與胸部的肌肉。

　　5、等待影印文件 (肩、腕)

　　影印大量的資料時(shí)，閑著沒事做?背對(duì)桌子、兩手抓子桌緣，手肘稍微彎曲，利用手腕支撐身體的重量。注意肩部不要聳起。

　　重點(diǎn)：同時(shí)刺激胸部、背、手腕。運(yùn)動(dòng)部位：肩、腕。