提高免疫力的方法

　　高質(zhì)量的睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。

　　樂(lè)觀的情緒

　　現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。

　　限制酒量

　　過(guò)量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟，當(dāng)血液中的酒精度過(guò)高時(shí)，定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

　　維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

　　學(xué)會(huì)利用益生菌

　　益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見(jiàn)的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物。

　　多吃蘋果

　　蘋果的滋味喜歡的朋友一定是非常的多，許多人問(wèn)小編免疫力低下怎么辦，其實(shí)簡(jiǎn)單的方法就是每天都吃一個(gè)蘋果，這樣許多的疾病就會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。因?yàn)樘O果里面有一種抗氧化劑可讓人們就算生活工作有壓力，但是還是能夠很好的幫助我們提升免疫力，這樣是非常好的

　　維持體溫在36、5度以上

　　研究表明，體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，特別秋冬，感冒的人很多，正式因?yàn)闇囟认陆担梭w變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。

　　保證營(yíng)養(yǎng)均衡

　　增強(qiáng)身體的免疫力，重要的莫過(guò)于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來(lái)想一想這種飲食搭配合不合理?專家這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書(shū)屋，早晨營(yíng)養(yǎng)偏廢。

　　調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

　　冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　注意清潔口腔

　　認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了關(guān)于免疫力的知識(shí)，大家對(duì)于保護(hù)自己的免疫力是不是又有了新的辦法呢?那么為了自己的健康就趕快來(lái)試一試吧，畢竟身體是革命的本錢，一個(gè)好的身體才能讓自己的生活更加的有質(zhì)量。而且免疫力高了，生病少了，去醫(yī)院打針吃藥也少了，對(duì)于人體的副作用也就沒(méi)有了。身體好了，對(duì)于工作上可以精神百倍，對(duì)于生活上也更有自信去面對(duì)了，畢竟人的免疫力好壞影響生活質(zhì)量。