男人飲食養生該補什么

　　隨著社會的發展，許多的男性朋友開始關注養生，養生已經成為時代的熱門話題，不僅僅是女性的專屬!養生講究正確的方式，飲食養生是基礎的一種方式，也是有效便捷的方法。下面和小編一起來看看男性在養生飲食上有哪些是需要我們注意的呢!

　　維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　鋅

　　鋅不僅孩子要補，成年男人中也有約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　維生素E

　　應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

　　蛋白質

　　蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多余的。

　　鐵

　　不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

　　大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

　　結語：男性養生不同于女性養生，男性朋友們平時就可以選擇飲食養生來達到保健的效果。但是男性朋友在養生的時候要選擇適合自己的養生方式，另外再搭配合理的飲食，均衡的營養，這樣就可以達到保健的效果了哦!小編也希望大家都可以擁有健康的身體哦!