3、吃糖過多容易發胖

　　過多的話對血糖也有不利影響，要避免經常喝紅糖水。

　　高血壓高血脂本身就是富貴病，飲食一定要注意清淡，吃的越好越有危險，可以多補充新鮮蔬菜，多增加運動量。

　　那么處理上文中小編和大家分析的關于降血脂的飲食禁忌以及降血脂在生活中應該注意的烹調方式那么降血脂的食物有哪些呢?下面我們去了解一下吧。

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　空心菜

　　能降低膽固醇、甘油三酯，并能提高微血管彈性。

　　茄子

　　能增強細胞黏著力，降低血膽固醇，提高微血管彈性。此外，山楂、甲魚、玉米、海藻等均有降低血膽固醇作用。

　　蜜橘

　　蜜桔是很多人都愛吃的水果，除了味道鮮美以外，它還具有加速膽固醇的轉化，降低膽固醇和血脂含量的作用。

　　香菇、黑木耳

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可望使體內高密度脂蛋白增加。

　　冬瓜

　　經常食用冬瓜，能去除身體內多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　大豆

　　在大豆中含有豐富的氨基酸，而這種物質是人體必需，除了氨基酸以外，大豆中還含有多種維生素及微量元素，對降低血液中的膽固醇能起到很好的作用。

　　黃瓜

　　黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇。同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

　　大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

　　洋蔥

　　很多人都不喜歡洋蔥的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因為在洋蔥里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

　　結語：我們生活中對于烹飪有很多種不同的方式，各種各樣的方式也能夠表現出食物不通的口味和食物的營養成份，那么對于生活中我們所說的血脂高的癥狀應該怎樣進行食物的烹調小編也和大家做了詳細的分析，那么大家知道怎樣制作沒事才能夠降血脂了嗎?不妨學習一下哦。