在我們的生活中有很多的飲食習慣都是錯誤的，我們經常會說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，但是，現代社會的人由于白天都忙于工作經常是會在晚上進行很豐盛的晚餐盛宴，這樣就會容易造成人們患有血脂高的癥狀，那對于患有血脂高癥狀的患者在平時的生活中應該怎樣進行飲食呢?今天就讓三九小編告訴大家關于降血脂的食療方以及降血脂怎樣吃好，下面我們就一起去詳細的了解一下吧。
對于血脂高患者的合理的飲食習慣與膳食結構應該是像下面這樣的，接下來就一起去學習一下吧：
保持熱量均衡分配
饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
主食應以谷類為主
粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。
增加豆類食品提高蛋白質利用率
用干豆進行計算，平均每天的攝入量應該是在30g以上的，或者是是以豆腐干45g或者是75-150g的豆腐。
在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物
如魚、禽、瘦肉等，減法陸生動物脂肪，終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總量攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
食用油保持以植物油為主
每人每日用量以25-30g為宜。
膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸
(如以人造奶油代替黃油，以脫脂奶代替全脂奶)，使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%，單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%。
提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值
在西方的膳食推薦中二者的比值為0.5-0.7，在我國傳統的膳食中因為脂肪的含量過低，多不飽和的脂肪酸與飽和的脂肪酸的比值一般都是在1以上的。
