營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經過處理制成果干，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽堿等，這是其強大滋補能力的來源。

　　龍眼的營養(yǎng)非常的豐富，主要的功效就是可以有效的幫助我們提高人體的免疫力，這是因為龍眼里面有葡萄糖，蔗糖和蛋白質等物質，而且鐵也非常的多，如果經常食用的話對于提高我們身體里面的熱度是非常好的，而且還能夠促進血紅蛋白的再生，所以能夠幫助我們補血。

　　桂圓的主要吃法有

　　可以直接泡水喝

　　也可以煮桂圓雞蛋糖水

　　桂圓燉雞肉養(yǎng)血益顏

　　用料

　　雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100顆。

　　制法

　　當歸、桂圓肉、雞肉洗凈，將雞肉切片，把全部用料放入燉盅中，加開水適量，蓋蓋，溫火隔開水頓3小時，調味供食用。

　　功用

　　養(yǎng)血益顏

　　感冒發(fā)熱者不宜服用。

　　每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　桂圓30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　　每晨用桂圓10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。

　　常見吃法

　　每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　　每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　龍眼肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞安神定志。

　　桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經常熬夜，快節(jié)奏生活人士提神的首選。

　　桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調節(jié)功能。

　　桂圓肉30克，將桂圓加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。

　　閑暇時可當零食，補血養(yǎng)氣。

　　結語：看完了這些可以提高免疫力的食物后，你們對于提高人體免疫力又有了怎樣的了解呢?如果覺得小編建議大家的這些作息時間以及食用的食物都是非常實用的話，那么就可以按照小編說的去做，這樣長時間下來相信對于體改你的身體素質將會有很好的幫助。身體的免疫力高了，那么生病就少了，可以省下更多的時間和精力在工作和學習上，這樣才算是事半功倍。