人們對于生活節(jié)奏的加快所做出的應(yīng)對措施就是節(jié)省了吃飯的時間，騰出了休息的時間，這樣長時間下去就會導(dǎo)致我們的免疫力會嚴(yán)重的下降，從而經(jīng)常性的生病去醫(yī)院。那么，在我們的生活中，怎么提高免疫力是我們一直犯難的問題，下面，小編就來幫助大家解決。要想提高免疫力，就要知道增強(qiáng)免疫力的食物以及破壞免疫力的10大魔鬼，現(xiàn)在，就讓小編來告訴你這些事情。

　　怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點?

　　全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病?

　　維生素C缺乏時，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病?

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等

　　適度工作

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始?

　　經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力?

　　培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制

　　心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境?

　　能提高免疫力的食品

　　靈芝

　　靈芝對于人體的好處還是十分的多的，而且靈芝是一種很好的中藥或者也是很好的補(bǔ)品，相信大家也都是知道的。靈芝對于人體的免疫力具有很好的增強(qiáng)作用，如果身體弱的人可以吃一吃靈芝。另外，靈芝里面的多糖體對于我們抗擊癌癥也是有很好的效果，還能延緩我們的衰老。

　　新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

　　人參蜂王漿

　　能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

　　樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。