對于喜歡養生的人們來說，他們時刻都在關注著健康科學的養生方法。然而，有一些科學養生的知識是不容易讓人發現的，所以有些人的養生方法只能是中規中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養生知識，大家一定要認真看哦。

　　水果科學養生

　　自從人們開始關注養生之后，越來越多的人發現了水果養生的好處。然而，水果養生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養生，還會給身體帶來不小的損害。水果養生，也是需要健康科學的方法的。

　　橘子

　　橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫認為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。

　　但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發生口舌生瘡、大便秘結等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內 火進一步加重。連續大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現為手掌、足掌皮膚黃染，這種中毒也叫“胡蘿卜素血癥”，民間稱為“橘黃病”。

　　這種現象不僅吃多橘子會出現，包括過量喝橘汁也會發生這種情況。而出現這種現象時，我們不能盲目的就進行治療，甚至是不需要治療。我們只需在一段時間內不再吃有關于橘子的食物，皮膚自然在一個星期內恢復原狀。好在這期間多喝一些水，能夠有效的加快胡蘿卜素的排出。

　　吃飯前和空腹時不要吃橘子，因為橘子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，影響食欲，尤其是嬰幼兒更要注意。

　　此外，吃橘子前后1小時內好不要喝牛奶，因牛奶中的蛋白質遇到橘子中的果酸會凝固，影響消化吸收。

　　蘋果

　　蘋果色澤艷麗，酸甜可口，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，故有人把蘋果譽為“全方位的健康水果”。有些西方人把蘋果作為瘦身必備之品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。中醫認為，蘋果具有益脾止瀉、生津止渴、清熱除煩等作用。

　　蘋果不宜過多食用。因蘋果中含有發酵糖類，是一種比較強的腐蝕劑，容易引起齲齒，所以吃蘋果后，尤其是臨睡前吃后，應當刷牙或漱口。

　　有胃腸道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的蘋果。未成熟的蘋果質地較硬且酸味重，胃腸炎患者多食可導致脘腹脹滿或腹瀉、口中泛酸、腸鳴陣作等癥。伴有痛經的婦女，在經來腹痛時，不宜食用蘋果，因其性偏寒涼，并有收斂作用，會導致痛經進一步加重。

　　另有報道認為，蘋果不宜與蘿卜同食。蘿卜與富含色素的蘋果一起食用，經胃腸道消化分解，可產生抑制甲狀腺作用的物質，誘發甲狀腺腫。

　　梨

　　梨因其鮮嫩多汁、清涼脆甜，深受人們的喜愛。宋代徐鉉寫道 “昨宵宴罷醉如泥，惟憶張公大谷梨……今日山中方酒渴，惟應此物相宜。”故自古以來，梨又有“快果”、“玉乳”之美譽，近代又有“天然礦泉水”之稱。中 醫認為，梨具有清熱生津、潤燥化痰等作用。北京的傳統中藥“燕窩秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久負盛名的良藥。