8、加點(diǎn)香料

　　在食物中加辛料或質(zhì)寒的可激發(fā)香味，吃起來更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用過量”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Malena博士說。當(dāng)你想吃甜的東西的時(shí)候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。

　　9、用一盤蔬菜替換一杯面糊

　　簡(jiǎn)單的少吃面團(tuán)和面包，多吃蔬菜，一年后裙子和褲子就都不合身了，成功減肥。“如果在食物中去掉淀粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路里，“美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人Cynthia Sass 博士說。

　　減肥湯譜

　　1、竹筍銀耳湯

　　竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

　　原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

　　做法

　　先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

　　2、海帶蘿卜湯

　　凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。

　　原料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

　　做法

　　把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。

　　總結(jié)：很多MM在尋求減肥方法的時(shí)候往往會(huì)經(jīng)歷很多減肥誤區(qū)，不正確的減肥方法不僅達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)影響身體的健康。上面小編介紹的日常減肥細(xì)節(jié)，希望對(duì)大家能夠起到作用，總體來說減肥就是運(yùn)動(dòng)和飲食，做好這兩方面，那么你離苗條身材已經(jīng)不遠(yuǎn)了。