為何上述人群是“過勞”的高危人群?因為他們長期“腦疲勞”，而且承受著很重的壓力。

　　腦力活動如果持續的時間過久，腦細胞線粒體中，生成能量的氧化還原反應速度加快，氧供應相對不足，產生大量的“疲勞毒素”。我們都有用腦用多了，會頭疼腦漲的感覺，那就是“疲勞毒素”在作祟。

　　“壓力”呢?心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他機體的氧化作用就會降低，進而造成“疲勞毒素”的大量生成，因此說，壓力等不良情緒，是產生疲勞的重要內在因素。

　　人在焦慮緊張時，肌肉會不由自主地繃得很緊，時間久了，同樣會造成“體疲勞”。

　　2、“過勞死”青睞中青年人梁薇年僅28歲;南京那位護士20多歲，上述那些企業界精英們，大都三四十歲。調查發現，“過勞死”多發于20—50歲年齡段。為何“過勞死”青睞中青年人年輕人，以為疾病是老年人的事，離自己很遠，往往忽視“暗疾”。如，南京那位護士，明明有家族心臟病史，但因平時身體還不錯，沒有做過任何有關心臟的檢查。

　　年輕人，人生壓力大，心氣高，愛做拼命三郎。如，香港一位身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一家電腦公司工作，同時在夜間兼讀碩士課程，每天只睡4個小時，一天，突然死于辦公室中。

　　中、青年人，自恃年富力強，不將“疲勞”放在眼里，喜歡“挺一挺”。如，段大軍所長在累死的前一天，曾對指導員說:“我累得很，有點撐不住了。”之后他到醫院看望住院的母親后，對妻子說:“這兩天感覺很累，我怕是要死了!”這說明他已經很不舒服了，但他卻仍回到派出所繼續加班工作。

　　再則，很多三四十歲的人不懂生命退化規律，不服“老”。有資料表明:人過30歲以后，體力處于下降趨勢;35歲以后，機體的功能每年減退0.8%;40歲后，機體機能明顯下降，表現為血壓升高，肺活量下降等。

　　如果30歲后，依然像年輕人那樣拼命，加上年輕時積累的“疲勞”，容易進入“過勞”狀態。

　　3、中樞神經發出了預警“疲勞”的感覺，是疲勞毒素入血，刺激中樞神經，發出的全身性的保護性警號。

　　如果你的腦力，不像平時那樣靈活有效了，那就是說你已經“腦疲勞”了，說明你的腦力，已經超過正常負荷，應該進行調整和休息了。

　　如果你的年紀不大，就開始健忘、失眠、頭疼、耳鳴;做事提不起精神，易怒、煩躁、悲觀;還有胃不適、便秘、頸肩僵硬、鼻塞眩暈等軀體癥狀，檢查也沒有結果，這說明，你已經“過勞”了。

　　你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業平穩后再去休整，這其實是走在“過勞死”的邊緣了。

　　英國著名心理學家貝佛利曾警告說:“過度疲勞的人，是在追求死亡!”

　　4、工作一小時就要休息一下又要拼命工作，又要遠離疲勞，怎么辦放松:當你急于開始進行某項緊張的工作時，先調整你的呼吸，好做做深呼吸，然后坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當你的身心恢復到平靜狀態時，再開始工作。

　　深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低，緩解焦慮情緒，減輕“疲勞”程度。

　　休息:解除疲勞的有效方式是“有氧運動”。

　　現在很多人緊張工作一天，到晚上，或周末，盡情地放松。這樣做不盡科學，因為連續七八個小時的緊張工作，已讓你很疲勞，你的肌體已受到疲勞毒素的侵擾了。那怎么辦?好連續工作1小時，就起來活動10分鐘，將“疲勞”解除在萌芽狀態。

　　微笑:人心情愉快時，整個新陳代謝就會改善，讓營養物質完全氧化，不給“疲勞毒素”產生的機會。

　　總結：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和疲勞的危害等有關知識的具體介紹，小編相信文中的緩解疲勞的方法大家一定都熟記于心了。那么事不宜遲，趕快試試看吧，但是不要忘了與朋友們分享心得體會哦。