手指交叉

　　當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

　　辦公室手指保健5方法

　　捻指通絡(luò)法

　　人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個(gè)通道，中醫(yī)針灸學(xué)稱為“十井穴”。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)起止點(diǎn)。運(yùn)用捻轉(zhuǎn)法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指側(cè)，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體活力。運(yùn)轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無名指、中指、食指。來回運(yùn)捻，兩手同時(shí)運(yùn)，坐、站、行走都可進(jìn)行，起始運(yùn)捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。

　　壓指伸展法

　　因?yàn)槿诉M(jìn)入中老年后，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關(guān)節(jié)會發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無事時(shí)，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一 節(jié)，中指壓在 第二節(jié)，無名指壓在手心中柱線，小指按在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5～7次，感 到手指舒暢為 度。經(jīng)常做室 內(nèi)工作的同志，休息時(shí)練此法，對指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。

　　插指活血法

　　姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。插指運(yùn)動可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡。

　　撞擊指肚法

　　姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到2l、36、49，同時(shí)和插指交換進(jìn)行。因?yàn)樽矒糁付鞘窃鰪?qiáng)指力，打開“十井穴”，調(diào)節(jié)陰陽的一個(gè)方法，因而對調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對機(jī)關(guān)工作的同志更有意義。

　　抓撓擺腕法

　　姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機(jī)地活動，從l 起，數(shù)到21、36、49次。對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進(jìn)，以運(yùn)動后感到兩臂輕松舒服為度。

　　上述方法，每天可有針對性地選l ～2個(gè)實(shí)施，既有趣味性又有實(shí)踐性。每次做完后，要收式，方法：睜眼開目，遠(yuǎn)視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運(yùn)面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。

　　辦公室人群由于經(jīng)常缺乏運(yùn)動，很容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)，以上的運(yùn)動，在辦公室休息時(shí)間就可以小做一下，也很能放松哦。

　　結(jié)語：通過對上文的分析，我們了解到，在平時(shí)的生活中還是有很多可以健身養(yǎng)生的的養(yǎng)生小常識可以幫助我們進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，讓我們在平時(shí)的工作之余也能夠擁有一個(gè)健康的好身體哦。大家也快來學(xué)習(xí)手指按摩吧。