女性養生保健知識

　　往往人們在干燥的秋季，新陳代謝比其他季節要快許多，而且經常容易出汗，中醫上認為人體陽氣外發，尤其是在夏季女性健康養生就顯得非常重要，對于女性身體上的調理很有幫助。一些秋季女性養生常識能夠幫您通過食療的方法來調理身體，從而讓身體的健康狀況達到佳，迎接即將到來的寒冷冬季。一年之中干燥的秋季，人們的新陳代謝會加快，熱量消耗變多，另一方面，受天氣的影響，人的食欲也會變小，從而吸收的營養成分就會變少，會導致營養不均衡，身體健康狀況會受到一定程度上的影響。

　　養生小常識之一

　　秋天天氣炎熱，不少的女性都容易上火，日常飲食中可以多吃南瓜，蒸熟食用或者切成小丁煮成南瓜粥食用都是不錯的選擇，秋季飲食適合清淡，南瓜有補中益氣、消炎解毒的作用。

　　養生小常識之二

　　秋季的飲食要補充足夠的蛋白質、維生素、水分和無機鹽。富含蛋白質的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其制品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果，其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等，可以幫助人體補充足夠的水分和無機鹽。

　　養生小常識之三

　　辦公室的女士不妨在秋天的時候多喝花草茶，而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之后可以先和一杯排毒養顏茶，包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖，可以直接用開水泡，也可以燒開飲用;午餐之后再來一杯美體花草茶，2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特別適合女性飲用，可以根據不同花草的特性飲用，比每天只喝白開水更加容易堅持，也可以補充人體的水分。

　　養生小常識之四

　　秋天容易上火，出現痰多、喉嚨干燥等的癥狀，可以用蜂蜜和蘿卜一起蒸煮，然后吃掉蘿卜，可以有效預防。

　　養生小常識之五

　　秋季是一年當中炎熱的天氣，會出現頻繁長痘的現象，愛美的女性可以在每天早晨起床的時候，喝上一大杯的蜂蜜水(和醋一起調制)，一定要選擇空腹哦，另外可以加入一些白醋或果醋，再加入適量的蜂蜜，放在一起攪勻就可以飲用了。這樣不僅有排毒養顏，減肥的作用，還可以抑制長痘的現象。蜂蜜當中營養成分非常豐富，不僅僅可以改善人體血液成分，還有利于促進心腦血管功能，很大程度上還能夠為人體補充能量，緩解疲勞，增強人體抵抗力。

　　養生小常識之六

　　秋季的飲食不宜多吃寒性的食物，容易傷及到脾胃。小龍蝦是很多人喜愛的食物，其也屬于寒性食物，過多食用容易導致攝入過多的氨基酸，也容易因此而消化不良，導致腸胃疾病。

　　養生小常識之七

　　總體來說，整個秋季的飲食都要以清淡、少油膩為主，適量的吃點辣椒可以幫助排汗，促進消化，增加食欲;夏天適宜多飲用粥，早晚餐可以喝點補腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。

　　秋季多喝粥容易消化，避免過多油膩之食物。

　　養生小常識之八

　　萵筍非常適合夏季食用，秋季心火旺盛，給心臟瀉火減壓，吃萵筍是簡單直接方便的方法。萵筍含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，還可以清熱瀉火。

　　養生小常識之九

　　干燥的秋季，出汗多，對于肌膚的保養也很重要。洗臉的時候可以在水中加入一勺的蜂蜜可以滋養皮膚，長期堅持皮膚會變得光滑細膩。

　　養生小常識之十

　　每天早晚完成基礎的護膚之后，可以將雙手掌搓熱，然后雙手覆蓋在面部上，閉上眼睛，等待4-6分鐘的時間，然后再用手緩慢撫摸全臉3分鐘左右的時間，溫熱的手掌溫度有助于護膚品的吸收。

　　結語：通過本篇文章的介紹，您知道女性養生都有哪些常識與技巧了嗎?關注養生，關注女性健康應該從生活中點滴做起，不僅僅注重食物的養生功效，還要對外在皮膚的清潔排毒與護膚養顏同時進行，由內而外的美才吸引人。同時，日常的生活習慣也影響著女性的身心健康，從而培養良好的生活習慣也是女性養生的重要任務，小編也祝福廣大女性朋友都有一個健康美麗的人生!