如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點心，，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

　　如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

　　六、一讀解千愁

　　身為中國舉重隊后一個出場的隊員，在看到前面的隊友紛紛拿到了金牌后，第一次參加奧運的陸永感受到了壓力。他說，從56公斤的比賽以后，他就覺得睡不好覺，怕不能拿下比賽。對此，教練王國新察覺到了，也對他特意進行了關注。

　　王國新覺得，在賽前準備和細節控制上都要注意到，兩人間要互相支持和信任，但不能搞特殊。在王國新看來，這種時候睡不著是正常的，所以叫了村里的志愿者，幫他找了本書《怎么拯救你，我的愛人》。

　　看書讓陸永分散了注意，在快凌晨一點時，累了就睡覺了。有意思的是，陸永看書看的太入迷了，在第二天比賽完不肯把書還走，堅持要把書看完。

　　七、寫動怒日志

　　每當怒氣難消時，不妨將自己的想法或感覺寫出來，這樣有助于整理思緒，并發現真正的感覺。因為，憤怒時的情感反應并不是我們真正的感覺。

　　研究表明，善于把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所緩解。

　　八、擁抱大樹

　　據專家稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　九、推遲動怒的時間

　　當你覺得憤怒之時，試著推遲一下發怒的時間，第一次10秒，以后逐漸延長時間。如果你能將發怒時間推遲一天的話，你就會發現憤怒已經基本消失了。另外，當你感到憤怒充滿胸腔時，請花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，憤怒就會慢慢地消失。

　　總結：通過上述的文章對如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關知識的詳細介紹，對于如何緩解疲勞，大家是否都銘記于心了呢。如果你還在為不知道如何緩解疲勞而煩惱，那就趕快來試試小編介紹的這些方法吧!