父母們對(duì)于孩子的關(guān)心是非常的多的，當(dāng)孩子生病的時(shí)候父母們總是不辭勞苦的去為孩子們奔波。但是在生病的背后父母們有沒有想過，孩子生病的原因是什么?其實(shí)很大一部分孩子的生病病因是因?yàn)槊庖吡Φ拖聦?dǎo)致的。那么提高孩子免疫力該怎么做呢?這也就是今天小編要和大家說的問題了。此外，小編還會(huì)教大家孩子免疫力低吃什么，還有生活中如何提高寶寶免疫力。

　　富含維生素A食物

　　兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿 卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等，必要時(shí)可口服維生素A制劑。

　　富含鋅的食物

　　研究表明，在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

　　富含維生素C的食物

　　VC對(duì)于我們?nèi)梭w是非常的重要的，它是配合這蛋白質(zhì)一起食用效果是好的，當(dāng)這兩樣?xùn)|西合成為半胱氨酸后，就可以很好的讓我們的抗體合成，和可以讓我們的免疫得到很好的提升。如何攝取VC，其實(shí)對(duì)于一般食物來說，許多的蔬菜和水果就有很多的VC，比如檸檬，橙子，橘子等。

　　富含鐵質(zhì)的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，吞噬細(xì)胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述情況得到糾正，達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。此類食品有動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

　　大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對(duì)寶寶的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。對(duì)于積食的寶寶，它還具有消食的作用;對(duì)于肺熱咳嗽的寶寶，具有清肺止咳的作用。白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對(duì)提高寶寶免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育有很好的作用。

　　白菜汁

　　原料

　　嫩白菜葉30克。

　　做法

　　白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右，再用清水沖洗干凈，榨成汁即可。

　　營養(yǎng)盤點(diǎn)

　　白菜生吃營養(yǎng)全面，但一定要洗凈菜上殘留的農(nóng)藥后再給寶寶吃。

　　奶油白菜湯

　　原料

　　白菜20克、適齡配方奶粉適量。

　　做法

　　白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后，剁碎。

　　鍋內(nèi)加水燒開后放碎白菜，小火煮片刻。

　　撈出碎白菜，將白菜水涼至常溫后，放入配方奶粉，調(diào)勻。