五、蘑菇
1、營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力
香菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
3種女人必須補充維生素
1、身心處于緊張和重壓下的女性
21世紀的女性，稱得上是“多面手”，無論是在職場或是在家庭，她們都堪稱優秀，但優秀所付出的代價就是需要承受身心的高度緊張和重壓。
這對于健康是非常不利的：會使脈搏加快，血壓上升，新陳代謝紊亂，由此而生成更多具有襲擊性的“自由基”，使細胞的活性降低。其后果是損失更多的維生素和礦物質。
2、節食減肥的女性
你在減肥嗎?如果你正在忍受節食的痛苦，那么我們有必要提醒你，在肚子鬧革命的同時，你可能很快就會患上維生素和礦物質缺乏癥，特別危險的是在日攝入量低于1200千卡的節食過程中。
3、抽煙女性
每抽一支煙就會釋放出數百種有害物質，它們在人體內會生成具有襲擊性的氧化物“自由基”。這種氧化物會損壞細胞核中的遺傳物質，而維生素和礦物質則是消除“自由基”強有力的好幫手。
總結：通過小編上文的介紹，你知道女人一生都離不開的10種食物有哪些了嗎？你知道如何健康飲食了嗎？你知道飲食與健康的重要性了嗎？女人想要美麗健康，一定要多吃這些食物。
