21世紀(jì)來了，人們的生活節(jié)奏非常快，以至于老人在家閑著沒事干，年輕人天天都要加班，工作忙，生活亂，這樣的運轉(zhuǎn)使人們的生活非常的累，就是這樣，人們自身的免疫力就會急劇的下降。或許只有老年人才有時間天天在家中可以輕輕松松的去生活，調(diào)理自己的身體。對于現(xiàn)在的我們，就應(yīng)該注重一下自身的免疫力了，不然到老了就會身體很差。

　　在講如何提升免疫力的同時

　　我們應(yīng)該先從基本的說起

　　什么是免疫力，免疫力對我們有什么影響。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。 數(shù)百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環(huán)境，人類得以存續(xù)，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進(jìn)化過程的產(chǎn)物。 現(xiàn)在我們的生活環(huán)境與生活條件都如此的優(yōu)越，又是什么會導(dǎo)致我們的免疫力日益的下降?你是不是覺得每日的食物都很有營養(yǎng)，而且每日都在學(xué)習(xí)工作，并沒有什么不良的嗜好，看似好好的生活為什么會使自己的免疫力下降，現(xiàn)在就來說說免疫力下降的原因。

　　心理緊張

　　不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良的影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫力系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

　　肉體勞累

　　睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良的影響，從而造成免疫力下降。

　　消極悲觀

　　人生本來就要開心的度過每一天，如果一個人不開心了，那么不但對性格造成很大的消極，而且對于免疫力也是一個很大的削弱，所以我們要開心每一天。而且一個人的飲食也要調(diào)和，不能狼吞虎咽，在吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣才會將食物充分的去消化。

　　運動不足

　　運動不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就很難抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。 6. 過度抗菌。現(xiàn)在社會會給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)餓過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。

　　身體老化

　　隨著年齡的增長，人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

　　從上述的7點原因告訴我們原來造成免疫力低下可以很簡單很容易，了解了造成免疫力降低的原因之后，應(yīng)該看看免疫力低下的集中癥狀。在科學(xué)上把免疫力低下的癥狀分為三種，前兩者屬于病態(tài)，需要治療。而生理性免疫低下一般不需要治療。下面我就來簡單的介紹一下這三種癥狀：

　　癥狀一

　　先天免疫力低下。先天免疫力低下，醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種成分因為基因突變等因素而喪失了原有的功能呢個，發(fā)生免疫力低下，病情較為嚴(yán)重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續(xù)時間也較長。

　　癥狀二

　　后天繼發(fā)性免疫力低下。這類癥狀不是由于其他因素引起的，這類疫病經(jīng)過去除引起免疫力低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)免疫低下的原因常見于感染、藥物、營養(yǎng)不良和其他某些疾病。

　　癥狀三

　　生理性免疫低下。此類癥狀一般沒有上述兩種免疫力低下嚴(yán)重。感染主要由上呼吸道引起的，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染。

　　冬季是承受各種感冒和流感等疾病帶來痛苦多的季節(jié)。

　　像這樣的由于各種病菌和病毒引起的傳染性疾病，如果想到想要保護(hù)身體的話就要注意不要讓免疫力降低。

　　為了提高免疫力保持健康的盛會習(xí)慣重要。健康的飲食和規(guī)律性德運動，減少緊張和壓力等，有助于増強(qiáng)免疫力。

　　結(jié)語：看了這篇文章后大家有什么樣的感想，是不是覺得免疫力真的太重要了。是啊，免疫力其實就在我們的周圍，要想提高免疫力，方法有很多，其實通過食物的補(bǔ)充就可以很好的提高自身的免疫力了。冬天來了，大家都用各種各樣的食物去進(jìn)補(bǔ)，主要還是因為冬天人的免疫力下降，哪些細(xì)菌病毒很容易就會進(jìn)入我們的身體，讓我們生病。按照小編建議的去吃這些食物，可以吃出好身體。