據調查發現，冷刺激是骨性關節炎膝蓋疼痛的主要誘因，人的膝蓋不耐寒，因此，患者應該對關節進行“局部保暖”。

　　不宜劇烈運動

　　專家提醒，患者不應去做劇烈的運動，如籃球、排球、羽毛球等，起跳、下落、急轉等動作其實對膝關節是一個很大的考驗，稍微不注意，就容易造成關節損傷。

　　運動前要熱身

　　對于老年人而言，散步和游泳等運動是較為適合的運動。運動之前，一定不要忘記做熱身運動，通過慢跑、體操能熱身運動，可以活動關節、肌肉及韌帶，使關節做好準備，減少關節損傷的發生。

　　如何正確預防骨關節炎

　　1、患者教

　　自我行為療法(減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢）。

　　避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯)，減肥，有氧鍛煉(如游泳、自行車等)，關節功能訓練(如膝關節在非負重位下屈伸活動，以保持關節大活動度)，肌力訓練(如髖關節OA應注意外展肌群的訓練)等。

　　2、物理治療

　　主要增加局部血液循環、減輕炎癥反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激(TENS)等。

　　3、 行動支持

　　主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

　　4、改變負重力線

　　根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。

　　骨性關節炎是一種慢性關節疾病，別名退行性關節病， 增生性骨關節炎，另外骨性關節炎又叫退行性關節炎，實際上并非炎癥，主要為退行性變，屬關節提前老化，特別是關節軟骨的老化。

　　骨關節炎可從20歲開始發病，但大多數無癥狀，一般不易發現。骨關節炎的患病率隨著年齡增長而增加，女性比男性多見。世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關節炎的發病率為50%，55歲以上的人群中，發病率為80%。

　　骨關節炎保健 從飲食開始

　　由于骨關節炎與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有關，因此在飲食上要注意以下幾點。

　　1、進食高鈣食品

　　以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

　　2、超體重者宜控制飲食