增強免疫力的食物

　　山楂

　　有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　牛奶、黃豆

　　牛奶屬于動物蛋白質(zhì)，黃豆是植物蛋白質(zhì)，但是他們的營養(yǎng)價值都是同樣的高，這些蛋白質(zhì)主要是可以讓呼吸道和內(nèi)臟不輕易感受，更是可以讓細菌不能在呼吸道上黏住。而且黃豆的蛋白質(zhì)很容易被人們消化，不但可以增加免疫力，還可以讓皮膚變得更好。

　　常吃10種蔬菜增強免疫力

　　西紅柿

　　盡管理論上西紅柿是一種水果，但大多時候它是作為一種蔬菜被食用。西紅柿中除了含有防御癌癥的番茄紅素外，還富含控制血壓的維生素A和維生素K。

　　西蘭花

　　有效抵抗疾病的蔬菜中，西蘭花認了第二，沒有敢認第一的。它們是預防直腸癌、肺癌、胃癌的抗氧化劑庫。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C和β-胡蘿卜素，有助于增強免疫力，對抗感冒和流感。

　　抱子甘藍

　　這些小蔬菜可以為孕婦提供豐富的B族維生素和葉酸，此外，omega-3脂肪酸、鉀、膳食纖維、維生素C和維生素K的含量也相當豐富。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對眼睛、頭發(fā)和皮膚都有滋養(yǎng)效果。它們是胡蘿卜素的好來源，可以改善夜間視力，胡蘿卜中含有豐富的維生素C和維生素A，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，對心臟也有好處。

　　蘆筍

　　蘆筍也是孕婦首選食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助于大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。

　　紅薯

　　紅薯富含錳、維生素A和維生素C，有助改善消化系統(tǒng)，其中的鐵和膳食纖維還能隨時為我們補充能量。

　　茄子

　　茄子中獨特的抗氧化劑，可以減少中風和老年癡呆癥的風險。而且熱量相當?shù)停膊挥脫拈L胖。

　　甜椒

　　無論甜椒是何種顏色——紅色、橙色或黃色，它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康，還可以降低癌癥風險。

　　菠菜

　　大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的，因為這種綠葉蔬菜可以增強肌肉力量。專家指出，菠菜中含有約13種黃酮類化合物，幫我們遠離癌癥、心臟疾病和骨質(zhì)疏松癥。

　　洋蔥

　　洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來源，有益心血管和胃腸道健康。

　　結語：看了這么多免疫力的內(nèi)容，現(xiàn)在的你對于免疫力又有多少了解呢?免疫力相信大家在閱讀這篇文章之前應該就有個了解，但是可能不能太深入，通過此文章小編就幫大家更加的了解關于免疫力的內(nèi)容。畢竟免疫力在人體內(nèi)非常的抽象，在人的腦海中很難的想象，小編在了解免疫力的時候也是花了很大的功夫。為大家介紹的提高免疫力的食物也是市面上很容易就可以買的，希望大家都能買上一些去吃一吃，吃出好身體。