“臺灣優活健康網”轉載美國一項研究稱，下午4點～6點是一天中身體“燃脂率”高的時段，要減肥 的 人不妨抓住這個時間，做一些高強度的有氧運動。另外，女性月經后7天做一些塑形運動，有助減肥。美國庫勃有氧研究所還發現，人體小腸開始吸收是晚飯后的 30分鐘左右，用幾分鐘時間做做運動，有助于身體消耗熱量。

　　起居篇

　　刷牙：飯后3分鐘。

　　研究發現，這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。另外，每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲齒能力。

　　睡覺：午1點，晚11點。

　　英國愛丁堡睡眠中心發現，深睡眠從晚11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡 眠期。上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明告訴記者，晚上11點到早晨6點是黃金睡眠時間。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨至次日3點這 3個小時的睡眠時間。午睡時間應定在午飯后1點左右為佳，休息到1點30分，這樣就可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。

　　曬太陽：上午10點和下午4點。

　　楊力指出，在不同季節，不同年齡的人對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。一般來說上午 10點和下午4點是曬太陽好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，有效促進維生素D合成，又能避免傷害皮膚。夏天好選擇在上 午9點前外出曬太陽，每次15~30分鐘左右。

　　泡腳：晚9點。

　　從中醫角度來說，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，泡腳會促進體內血液循環，有助于養腎，但泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯后半小時內也不宜泡，否則會影響胃部血液的供給，影響消化吸收。

　　夫妻生活：早7點，晚10點。

　　美國“環球新聞網”刊登的一項研究發現，清晨7點左右是男女性致高的時候，此時男性體內雄激素水平高，兼有晨間勃起，性愛質量也會很理想。晚上7點到10點，尤其是10點男人性致勃勃，女人意興闌珊。

　　疾病篇