4、攝入足量的維生素和鐵質(zhì)

　　目前，科學(xué)對(duì)維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí)影響人類(lèi)的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素易從身體中流失，因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　維生素也并非多多益善，過(guò)多的維生素會(huì)引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過(guò)多即會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。

　　5、尋找疲勞的潛在原因

　　咖啡堿

　　你的身體會(huì)對(duì)咖啡堿產(chǎn)生依賴(lài)性，當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí)就會(huì)感到疲勞。

　　抽煙

　　由于抽煙會(huì)減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會(huì)削弱人的精力。

　　藥物

　　抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會(huì)引起瞌睡。每服一種藥都要先問(wèn)清其副作用。

　　6、積極鍛煉身體

　　為什么大多數(shù)人感到慵懶的時(shí)間是中午?原因之一是睡-—醒周期的一個(gè)低點(diǎn)在中午。這時(shí)，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會(huì)加速氧在身體和頭腦中的流動(dòng)，這樣，就能加速循環(huán)使人活躍。每天以輕至中等強(qiáng)度鍛煉20～40分鐘大有益處，它也會(huì)幫助你中午不打瞌睡。

　　而有些人認(rèn)為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學(xué)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為疲勞時(shí)是身體某些器官修復(fù)的征兆 ，是身體康復(fù)的必經(jīng)之路。所以疲勞到來(lái)好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務(wù)。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)疲勞的分類(lèi)和緩解疲勞的方法等兩大知識(shí)的具體介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于緩解疲勞的方法有哪些一定有了明確的了解了吧!如果你也經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，不妨試試小編介紹的這些方法來(lái)緩解下疲勞吧!