綠豆護(hù)目湯

　　綠豆100克，甘草10克，薄荷5克，將上藥一同入鍋內(nèi)，加清水適量煎煮30分鐘取汁飲用，每天1-2次。此方有清熱毒、疏風(fēng)熱之功效，適用于角膜炎、結(jié)膜炎、夜盲癥。

　　銀杞養(yǎng)目湯

　　銀耳15克，枸杞5克，雞肝100克，茉莉花10朵，料酒、姜汁、食鹽、水淀粉、清湯各適量。先將雞肝洗凈切成薄片，加水淀粉、料酒、姜汁、食鹽等拌勻待用，再將銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用。

　　將調(diào)配好的雞肝、銀耳、枸杞一同放入清湯鍋內(nèi)，燒沸去浮沫，待雞肝煮熟后盛入湯碗內(nèi)，撒入茉莉花即可服食。此方有補(bǔ)益肝腎、明目養(yǎng)顏之功效，適用于肝腎陰虛型近視及青光眼、夜盲癥等。

　　菊花明目粥

　　菊花20克，粳米60克，將菊花烘干或陰干后磨粉備用，粳米煮粥，待粥煮至濃稠時加入菊花粉及適量冰糖，調(diào)味即可食用。每日早晚各一次，夏季食用更佳。此方有散風(fēng)熱，清肝火，調(diào)氣血，明日養(yǎng)顏之功效，適用于肝火較盛的近視眼及目赤腫痛。

　　決明子粥

　　炒決明子15克，粳米60克，冰糖少許，先將炒決明子炒至微黃，入鍋內(nèi)加適量清水煎煮取汁后，放入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時放入適量冰糖，稍煮一會即可食用。春夏季服食為佳，每日服1-2次。

　　此方有清肝明目，潤腸通便之功效，適用于肝經(jīng)風(fēng)熱上壅所致的角膜炎及視網(wǎng)膜炎，對老年習(xí)慣性便秘也有一定作用。

　　桑菊黃豆湯

　　黃豆60克，杭菊花15克，冬桑蓮15克，白糖30克，將黃豆浸透洗凈，同桑菊一起加水三碗，煎成一碗，去渣加白糖，白糖融化后可即飲用。此方有清肝明目、消炎、散風(fēng)熱之效，適用于療急性結(jié)膜炎紅腫赤痛及清光眼等癥。

　　桑葚糖

　　500克桑葚?fù)v泥與250克白糖共煮，待糖液起黃色并拔起絲時，倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上，待冷卻后切成糖塊，隨時含服。此方對腎陰虧損，視物不清者效果顯著。

　　紅肝丸

　　紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡少許，做成丸子蒸食。此方對肝虛兼瘀者適宜，對白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲可起到提前散盡的作用。

　　總結(jié)：通過上述的文章對如何緩解眼疲勞和緩解眼疲勞的食譜等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于如何緩解眼疲勞是不是都有了全面的了解。其實無論白領(lǐng)工作者還是正常的人，我們對眼睛的使用時間都是久的，所以我們一定要學(xué)會保護(hù)眼睛。