愛(ài)喝功能飲料

　　功能飲料就像一個(gè)微型能量庫(kù)，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時(shí)的。多數(shù)能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。

　　研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料可能影響心臟的跳動(dòng)方式，如果經(jīng)常喝，其中的B族維生素會(huì)刺激人體興奮，引起緊張不安，終讓人不適。心臟不好的人好別喝，喝時(shí)一定要限量。此外，咖啡也要少喝。

　　不吃肉類(lèi)

　　多吃蔬菜水果確實(shí)是好事，但如果完全告別肉類(lèi)，身體會(huì)很辛苦。因?yàn)槿忸?lèi)鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內(nèi)二氧化碳和氧的運(yùn)輸。如果體內(nèi)缺鐵，尤其女性，即使飲食再健康，也會(huì)感到疲勞。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦，補(bǔ)鐵首選牛肉，鐵含量豐富且易被人體吸收。此外，素食主義者在吃蕓豆、菠菜等富含非血紅素鐵的食物時(shí)，建議同時(shí)吃些富含維生素C的食物，如橙子、草莓等。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害更大。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉彈性減小、吃不香、睡不好、抑郁、腹瀉、易感冒等狀態(tài)時(shí)，很有可能都是整體過(guò)度疲勞造成的。

　　專(zhuān)家建議，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2~3次，運(yùn)動(dòng)一次，休息兩三天，并根據(jù)年齡、身體狀況等選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　濫用處方藥物

　　美調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約37%的人使用5個(gè)或5個(gè)以上的處方藥，濫用情況嚴(yán)重。長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷，進(jìn)而讓身體感到疲勞。

　　專(zhuān)家提醒，隨意買(mǎi)藥服用，或無(wú)視醫(yī)生處方、增大藥量，可能導(dǎo)致疲乏、頭昏、注意力下降、記憶減退等不良癥狀。因此。處方藥要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切勿擅自使用，特別是抗菌藥物和激素類(lèi)藥物。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)疲勞綜合癥的癥狀和疲勞綜合癥的原因等兩大知識(shí)的具體介紹，大家對(duì)于疲勞綜合癥的認(rèn)識(shí)是否增添了很多呢?如果你也曾出現(xiàn)過(guò)這些癥狀，那么你一定要注意休息，以免造成對(duì)身體的傷害。