因為社會壓力和生活壓力的影響，大多數人都是拖著疲憊不堪的身體堅持在工作崗位上，但是如果長期這樣下去，對身體也是一種透支，嚴重影響了身體的健康。那么，引起疲勞的原因有哪些你是否知道呢?讓小編來告訴你吧!
1、沒有喝足夠的水
即使是程度再輕微的脫水，至少人體缺少2%左右的正常體液，就會對能量水平造成一定的影響。因為脫水會造成人體中血液變的更加粘稠，從而大幅度的降低了心臟往各個組織或者器官輸送氧氣和營養物質的速度和效率，從而降低了新陳代謝的效率。
建議：為了計算正常的飲水量，可以將體重轉換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數。
2、鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：想要補充鐵元素，可以適當的多食用些瘦肉、豆腐、深綠色葉菜、雞蛋以及堅果等食物，并且好與富含維生素C的食物一同食用，這樣可以使吸收的效果變得更佳。
此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助于把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。
3、喜歡吃垃圾食品
這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。
建議：多吃富含復合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
4、早飯吃得不健康
只有早飯吃的好，才能夠激發人體的新陳代謝的功能，使人一整天都擁有充足的能量，而且不吃早飯容易讓人感覺乏力，懶散，甚至體重增加，體型增胖。
建議：豐富的早餐應包括全粒谷物、蛋白質、水果和健康的脂肪。
5、累了就不再鍛煉
這種做法會適得其反。研究發現，習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉能增強身體力量和耐力，有助于心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
