7、不易消化的食物

　　此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類(lèi)食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類(lèi)。

　　女性貧血 中醫(yī)藥膳教你調(diào)理

　　認(rèn)識(shí)貧血

　　貧血在女性人群中尤為明顯。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì)，女性貧血患病率整體為35.6%，孕婦為42.1%，哺乳期婦女高達(dá)47.6%。為什么女性貧血情況如此嚴(yán)重?主要原因有三個(gè)方面：

　　一、每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺(jué)中消耗掉

　　二、許多愛(ài)美女性追求瘦身時(shí)尚，飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)，對(duì)造血重要原料鐵的攝取和吸收不足，致使造血機(jī)能下降;

　　三、懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭(zhēng)血，一個(gè)人的血難以保證兩代人的需要。

　　這些情況都會(huì)引發(fā)貧血，明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。

　　表現(xiàn)在容顏上會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。

　　貧血自我調(diào)理

　　營(yíng)養(yǎng)素的調(diào)理

　　貧血者要多吃一些維生素c。因?yàn)椋澄镏械蔫F不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。

　　日常生活的調(diào)理

　　保持心情舒暢，使氣血暢通;避免劇烈活動(dòng)，體位改變時(shí)(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

　　飲食的調(diào)理

　　平時(shí)多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。