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痛經(jīng)按摩哪個穴位 4招教你輕松緩解痛經(jīng)(3)

  痛經(jīng)穴位按摩

  女性痛經(jīng)不怕 穴位按摩緩解女性經(jīng)期腰酸

  1、熱敷關(guān)元穴

  位置:在肚臍下3寸的位置。

  將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個橫向的寬度就是3寸。

  以它為準(zhǔn),找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

  方法:在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復(fù)熱敷10分鐘,每天都堅持,就能激活人體內(nèi)的陽氣,促進全身氣血循環(huán),有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。

  2、按壓合谷穴

  位置:并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的高點處就是合谷穴。

  方法:每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

  每次按壓時都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。

  每天都堅持按壓合谷穴,就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

  3、艾灸三陰交

  位置:三陰交的位置很好找,就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。

  將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個橫向的寬度就是3寸。

  以它為準(zhǔn),找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。

  方法:每天一次,每次艾灸三陰交30分鐘,就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng),改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。

  4、按壓太沖穴

  位置:從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置,就是太沖穴。

  方法:每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴,每次按壓時都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。

  每天堅持就能有效緩解MC期間的煩躁情緒。

  5、熱敷命門穴

  位置:命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。

  所以,只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈,與你的背后正中線的交點就是命門穴。

  方法:可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

  你還可以在命門穴直接貼上一個暖寶貼,這樣就可以緩解MC期間的腰酸和腰痛癥狀。

  結(jié)語:現(xiàn)在許多的女性朋友由于生活和工作的壓力,會出現(xiàn)諸多的身體問題,痛經(jīng)是常見的一種。所以我們更要注重自身的健康,學(xué)習(xí)一些正確有效的按摩手法,健康的緩解痛經(jīng)。那么廣大朋友們都學(xué)會這些手法了嗎,可以帶給身邊的朋友們試試哦,希望大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾!

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