很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍铩⒍嗍承晾睂?dǎo)致口腔上火的問題，口腔上火的問題總是讓人痛苦不已，那么我們?cè)谄綍r(shí)口腔上火到底因?yàn)槭裁丛蛞l(fā)的?近網(wǎng)上流行的一種21天口腔防上火訓(xùn)練營(yíng)，并總結(jié)了防止口腔上火的21字訣，飽受口腔困擾的朋友可不能錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)哦，一起跟著小編看看吧。

　　解密五大口腔上火源頭

　　如果發(fā)現(xiàn)你口渴舌痛。并伴有牙齦腫痛、口腔潰瘍等一系列口腔上火時(shí)，首先要第一時(shí)間找出自己上火的原因，針對(duì)上火的源頭進(jìn)行有效的防止。下面是口腔上火的五大源頭，一起來看下吧。

　　上火源頭一、飲食習(xí)慣不健康

　　中國(guó)飲食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，各地的美食數(shù)之不盡，面對(duì)眾多舌尖上的誘惑，很多經(jīng)常吃大量肉食，以及過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃貨”，自然也會(huì)飽受口腔上火的痛苦，所以不健康的飲食習(xí)慣是口腔上火的源頭之一。

　　上火源頭二、壓力過大

　　無論是學(xué)生群體還是工作人士，面對(duì)學(xué)業(yè)、職場(chǎng)方面的競(jìng)爭(zhēng)，壓力過大都是常見的情形。六必治口腔養(yǎng)護(hù)專家認(rèn)為，壓力會(huì)引起煩躁、疲憊、緊張，從而導(dǎo)致口腔上火，常見的癥狀則是口腔潰瘍，“口腔潰瘍?cè)谂R床上，以壓力較大的中青年人為常見，已成為現(xiàn)代人頻發(fā)的一種‘文明病’。”專家表示。

　　上火源頭三、睡眠不規(guī)律

　　現(xiàn)在很多人都會(huì)發(fā)生“晚上睡不著，早上起不來”典型的睡眠不規(guī)律的癥狀，睡眠不規(guī)律很容易造成生物鐘的混亂，導(dǎo)致人體免疫能力下降，并引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題也是頻繁的發(fā)生。

　　上火源頭四、煙酒過多

　　抽煙刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌減少，有時(shí)亦會(huì)引起口腔黏膜的灼傷，且抽煙還是口臭的重要來源;而酒精作為刺激性較強(qiáng)的食物，容易造成口腔粘膜病變。

　　上火源頭五、負(fù)面情緒過多

　　戀愛不順，工作不順，各種煩心、怨氣、怒火，這些負(fù)面的情緒，終也是導(dǎo)致上火的一大原因。專家指出，夏季情緒更易波動(dòng)，肝氣不疏，導(dǎo)致抑郁或煩躁易怒，持續(xù)的不良情緒，容易積久成疾，終通過“上火”表現(xiàn)出來。

　　牢記防上火21字秘訣

　　各位讀者對(duì)照尋找出自己的上火源頭后，更重要的是針對(duì)性的進(jìn)行防治。以下是六必治21天口腔防上火訓(xùn)練營(yíng)中的各種口腔養(yǎng)護(hù)知識(shí)。

　　要想預(yù)防口腔上火，首先需要我們隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)的生活做個(gè)合理的規(guī)劃，制定合理的作息時(shí)間，盡量避免熬夜、喝酒、吸煙等對(duì)身體有害的不良行為。

　　其次在飲食方面，要多吃富含新鮮綠葉蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，如在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入雞蛋或魚，藉此減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有講究，首先切半個(gè)西瓜，然后用勺子舀里面的西瓜肉，吃的時(shí)候要將瓜肉含在嘴里吸汁，每隔幾分鐘一次，就能讓西瓜的去火功效事半功倍!