現(xiàn)在社會對于疾病養(yǎng)生是非常的關(guān)注的，很多的人都會非常的注重自己的身體健康，在飲食方面和平時的生活方面都會去注重和改善自己的生活中習慣以對疾病進行很好的預防，那么在于肥胖患者的而言她們的血脂高應該怎樣預防呢?今天就讓小編通過此文和大家一起分享一下血脂高的預防措施以及血脂高的飲食調(diào)理方法，大家一起學習一下吧。

　　1.調(diào)整合理的飲食習慣，在平時的生活中也需要減少飽和的脂肪酸和膽固醇的攝入量。

　　2.調(diào)整生活、工作方式 積極參加體育活動、避免久坐不動，控制體重。戒煙限酒。

　　3.有冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。

　　4.對于40歲以上的男性和絕經(jīng)期以后的女人應該在每年都需要對自己的身體進行血脂的全面的檢查。

　　5.為能夠早期和及時地發(fā)現(xiàn)高脂血癥，建議所有20歲以上的成年人，應該定期檢查血漿總膽固醇水平。對于所有的胰腺炎患者，均應測定血漿三酰甘油水平。

　　每天快走1小時可防血脂高

　　高血脂是女性更年期為常見的疾病之一。由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期后，卵巢功能減退，雌激素分泌大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇升高，高密度脂蛋白反而會降低。這個時期的女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。

　　美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。

　　如果女性朋友能夠更多的去參加運動的話，那么上訴的不良的情況就是可以避免的。哈佛大學的公共衛(wèi)生學院的一項調(diào)查研究顯示，在所有的運動中，快走是進入更年期的女性應該要堅持和為有效的運動方法。所謂的快走就是在12分鐘之內(nèi)走完1公里。

　　哈佛大學的研究人員對72488名40～65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有人突發(fā)中風或患上心臟病，高血脂等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風的幾率可以減少40%。

　　每天快走30～60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。

　　雖然運動可以預防高血脂，但只能對于初期的高血脂患者有效，對于患病時間較長、程度較重的更年期女性來說，不僅要進行運動，還要及時服用降脂藥物進行有效的治療。