缺少睡眠

　　缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。所以，別把問題藏心底。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　被動吸煙

　　被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

　　濫用抗生素

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

　　以車代步

　　研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。

　　專家建議

　　每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　社交圈子小

　　有一位專家經過多年的研究，發現了一個有趣的問題

　　如果一個人在生活中，如果一個人的朋友圈，交際圈越小的話，那他生病的機率就會越高。也有人做過統計，在18歲到55歲之間的人之中，朋友少的人比朋友多的人對抗感冒的能力更差，差到4倍之多。

　　專家建議

　　經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發現，排練之后，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

　　缺少幽默感

　　洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。