首先是培養球感的練習。培養球感的練習對于運動員熟練地控制球是十分必要的，特別是對于青少年運動員更應該經常練習。練習的方法有:①雙臂上舉伸直，用兩手在空中往返傳球，兩手之間的距離由小到大變化，后由身體的一側越過頭頂到另一側，兩臂
揮擺的速度由慢到快，逐漸增加;
兩臂前伸，完成上述左右的揮擺傳球;
雙手環繞身體傳球，高度在腰腹部左右，從左向右方向和從右向左方向交替進行，速度逐漸增加，同時在教練員的口令下迅速變向;
直立彎腰或半蹲姿勢，在雙腿之間進行繞8字傳球，變換不同的方向，速度逐漸增加;
單手進行"耍"球練習，單手持球在空中進行連續的上、下、左、右方向的移動和變向，左右手交替進行。
運球練習
運球練習在一般的訓練中都有安排，本文所要強調的有如下幾點
從開始訓練就應該要求運動員左右手都進行練習，不能只用右手或左手;
運球要用手腕和手指控制球，手指和手腕要"包"住球，要柔和地"壓"球，而不能拍球;
運球時不低頭看球，始終用手的感覺控制球的運動方向，這與運動員的球感好壞有直接的關系，要達到能夠一邊運球一邊抬頭觀察場上和對手的情況;
運球時，球應該保持在身體的一側，利用身體護球，在靠近防守隊員時運球姿勢要盡量降低，防止防守隊員伸手掏球;
要運用各種運球技術快速變向和前后移動;
在訓練的時候，必須安排自己在運球的時候，一邊運球一邊對抗，這樣可以使運動員的身體更加的強壯，而且還可以更直接的鍛煉運球的能力。
形成運球技巧的完善階段形成運球技巧的完善階段，即運球動作協調、完善、自動化和創新階段。
具體特征是
通過長期的專門訓練形成"球感"，即運動員對球的形狀、輕重、彈性、運動速度和方向的變化達到精細分化的程度，動作具有高度的精確性、協調性，手和球好象"粘"在一起似的，運動員的視知覺，思維，注意力已從完成運球動作的過程中"解放"出來，整個動作在運動表象控制和調節下得心應手，達到了"自動化"的程度。
結論
運球技術是籃球技術中重要的技術之一，控制球技術又是運球技術的核心，將球牢牢地控制住是場上運球移動自如的前提。
在運球技術中，不但右手能控球自如，同時，左手也能控球自如，雙手的均衡練習極為重要，特別是加強弱側手的練習尤為重要
在運球時要保持眼睛的佳視線，觀察場上的情況，隨時做出正確的攻擊動作和掌握正確的攻擊時機。
控制球主要是手指而不是手掌，手指手腕控制球是非常重要的。
將球控制在腰部和膝蓋以下尤其重要。球反彈，手迎上緩沖時接觸球的側面，利用內外旋盡量使球與手接觸的時間長些，掌握好控球技巧。
注意運球時的節奏變化，運球時始終要有節奏感，在防守隊員適應你的節奏時，突然改變運球方式或方向，使防守者永遠跟不上你的節奏。
結語：是不是在看了這篇文章后對你的籃球運動有所幫助呢?籃球運動可以發展到至今得益于自身的特點魅力，這可能也就是廣大愛好者堅持打籃球的原因。過人技術的運用在后衛中用的相當的多，所以后位在平時的訓練里必須要對自己的身體素質以及球性進行多加的練習。畢竟一個好的控衛是有進攻能力的，只有攻進去了才會有機會為隊友分球，制造進攻的機會。
