耳鳴對我們的危害是非常的大的，整天耳朵里面有嘈雜聲，經常會聽不到別人說什么，整天無精打采的。那么耳鳴怎么預防呢?日常生活中哪些因素會引起耳鳴呢?不重視耳鳴的危害有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　防治耳鳴做到三多一少

　　出現耳鳴的時候常常都會讓我們慌亂，耳朵里面傳來的聲響更加讓我們不能安心的學習和工作，給我們帶來了很嚴重的印象，甚至有的時候是對我們精神上的極大傷害。

　　對于耳鳴患者來說，日常生活保養也是很重要的，尤其是飲食方面，耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習慣，耳鳴可多喝牛奶，多吃鋅的食物，常吃有活血作用的食物，同時減少脂肪的攝入!

　　健康提示1、養成喝牛奶的習慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　以上的一些維生素和鈣元素的吸收和利用，對于預防治療以及改善血液循環和耳鳴有著很大的幫助的。

　　健康提示2、多吃含鋅食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

　　天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　健康提示3、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。

　　常見的有活血作用的食物有紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

　　健康提示4、減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。

　　中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　耳鳴作為一種疾病，但是它對人們的危害非常地大。耳鳴不僅對患者的聽力造成嚴重的影響，還會對大家的生活工作帶來諸多的不便。小編在此希望廣大網友多多了解耳鳴的原因，從而盡量在生活中就能預防它，以免受其之苦。