兒童健康知識
育兒知識：水對孩子的那些健康意義 父母為其補水6點要知道 3大飲食誤區(qū)
水對于兒童正處于身體發(fā)育成長的關(guān)鍵時期是非常重要的，萬一兒童的身體總是處于缺少水分的狀態(tài)，那么一定會給兒童帶來嚴重的身體傷害。另一方面，秋季本就干燥兒童缺水會損傷大腦的認知功能，一旦影響了寶寶的大腦發(fā)育，對成長也會造成危害。所以家長們必須知道給寶寶補水以及什么時候補水，怎樣正確的給寶寶補水。
問：水對孩子有什么特別的健康意義
答： 兒童少年體表面積較大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易發(fā)生水不足或缺乏。一項研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童，其聽覺數(shù)字 廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向，說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺 注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。
問：孩子多大開始需要喝水
答：世界衛(wèi)生組織提倡6個月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步添加輔食，輔食也應以流質(zhì)為主，其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食后，可以適當喝水。
問：不同年齡的孩子，需要喝多少水
答： 不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經(jīng)寫入《我國居民水參考攝入量標準》，目前還沒有正式出版。我可以介 紹一下大致情況：半歲~1歲，每天需要喝0.9升水;1歲~4歲，每天需要喝1.3升水;4歲~7歲，每天需要喝1.7升水;7歲~11歲，每天需要喝 1.8升水。
問：孩子什么時候不宜喝水?什么時候喝水好
答：一般來說，飯前1個 小時內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。猛烈運動后也不宜大量喝水。劇烈運動后，身體 細胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細胞吸水膨脹。建議孩子好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺 水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。
問：哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的
答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質(zhì)，我們不建議孩子把其當成水分的主要來源。好還是喝白開水補充水分。
問：看來還是喝白開水健康?？墒呛⒆硬粣酆劝组_水怎么辦 怎么培養(yǎng)孩子喝水的好習慣
答：首先，家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食，少給孩子喝甜飲料。其次，家長自己也要以身作則，自己喝白開水，少喝飲料。家里好不要有甜飲料。后，讓孩子隨時都有白開水喝，經(jīng)常提醒孩子喝水，出門養(yǎng)成帶白開水的習慣。
3大飲食誤區(qū)
1、零食喧賓奪主
貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個天性。水果、餅干、糖果、點心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些家長對孩子偏愛零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導致孩子用餐無規(guī)律，貪零食、厭正食，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。其實，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過多，以免影響正餐食欲;二是注意品種選擇，以高營養(yǎng)、低糖分食品為宜;三是時間要合適，應在兩餐之間，睡前不可吃零食。
2、飲料愛不擇手
時下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養(yǎng)成偏愛飲料的習慣。專家發(fā)現(xiàn)，過多地攝入果汁、飲料會影響孩子的生長發(fā)育。近年來，我國肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長率男童為10%，女童為8.7%，其中個別年齡組重度肥胖增長率高達27%。研究證實，這些兒童肥胖與無節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對此，家長切莫掉以輕心。
3、快餐調(diào)高胃口
生活中常見這種現(xiàn)象，每到雙休日，有的家長就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃快餐。”這種“口福”獎勵，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計，91%被調(diào)查的孩子中都吃過快餐，然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當于全天供給量標準的42.5%～112.5%。因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對孩子的要求，家長要硬著心腸說“不”。
結(jié)語：每一個寶寶都是天使，是每一個家庭的核心，是每個父母的心頭肉。了解兒童健康知識，能夠更好的為孩子提供健康的生活環(huán)境，保證兒童的健康成長。各位爸爸媽媽們都記住小編為大家整理的這些兒童健康知識大全了嗎?關(guān)注兒童健康不僅僅是對食物的嚴格把關(guān)，還要注重孩子的點點滴滴，這樣寶寶才能健康的長大哦!祝朋友都有健康的寶寶，小朋友們開心的成長!
