這個動作可以塑造腰部的肌肉線條。并能促進吸收、強化消耗功能。預防脂肪在腹部堆積。
第二式：腰轉動式
站立姿勢與第一式一樣，站立，十指相扣。然后吸氣，將手臂伸直于胸前，與地面平行。吸氣，彎腰將上半身向前俯下。呼氣，從腰部將上半身與地面平行。然后吸氣，用手臂帶領將身體軀干慢慢的向右側扭轉九十度。呼氣，恢復到正中間，吸氣，向右側扭轉九十度。一組重復四到六次。
這個動作有利于清理體內毒素，消耗腰腹多余贅肉。
第三式：脊柱扭動
如上圖，膝蓋彎曲坐姿，將右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右腳放在左臀部的外側，左腳踩在右膝蓋的外側。將右手肘放在左膝蓋的外側，左臂放于背后到右腰側。吸氣，脊柱向上挺直;呼氣，向左后方努力扭轉。在吸氣，恢復正中位置;呼氣散開四肢、放松。
這個看似別扭的動作，可以按摩到人體內部的所有器官。可以很好的調理內分泌不調現象。
第四式：側伸姿勢
站立，右腿向前邁一大步，從弓步狀，是右膝蓋與右腳腳踝在一條線上。然后將重心下移。彎曲身體，讓右手放在右腳旁處，起到支撐作用。盡大努力將左臂向右側伸展。注意要讓右側大腿與地面保持平行的同時，不要駝背，才能很好的寬展胸部。
這個動作對減掉不易消除的背部贅肉有奇效。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關內容的具體介紹，大家對于快速瘦腿的方法都掌握了嗎。但是小編要提醒大家，瘦腿不能急，得慢慢來，只有長期堅持下來的人才會擁有修長迷人的美腿。
