(三)老年人不宜桑拿
老年人和體質不好的人也不適合桑拿，本來體質就差，還頻繁出汗的話容易出現電解質紊亂，嚴重的還可能危及生命。
體驗桑拿也有一定的要求和技巧如果方式不當不但發揮不了汗蒸的效果還有可能起到負面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗者應注意的相關事項。
在進入桑拿房之前應注意
① 排便將身體里的廢物排出體外
② 洗浴卸妝后換上寬松的衣服
③ 喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水
④ 飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內
桑拿前準備
1)進入桑拿房前應淋浴，卸妝。
2)不宜在過飽和空腹時桑拿。
3)進入桑拿房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。
4)桑拿過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
5)桑拿后6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。
體驗桑拿時應注意事項
① 在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
③ 體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
④ 體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松。
⑤ 體驗過程中及時排便，不要忍便。
⑥ 出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入。
