時間：自產后第一天開始。
方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5—10次。
產后減肥體操二：頭頸部運動
目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產后第三天開始。
方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。
產后減肥體操三：會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈臺，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。
時間：自產后第八天開始。
方法：仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1一3秒再慢慢放松吐氣重復5次。
產后減肥體操四：胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。
時間：產后第六天可開始。
方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，后回前胸復原，重復5—10次。
總結：以上是小編介紹產后媽媽們的減肥方法，現在是不是給您帶來更多信心?產后減肥重要的是做運動，同時也要配合良好的飲食習慣，再根據小編給大家介紹的減肥體操，只要你照著做，產后減肥也不是什么難事，學到了那么多，趕緊試試吧。
