怎么做

　　一般以體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方)衡量體脂肪。醫(yī)生普遍認為，女性體重指數(shù)在20～25是標準體重，生殖能力旺盛。不管怎樣，讓你的飲食規(guī)律，保證體重上下浮動在2公斤之內(nèi)，不要讓體重計波動不止。

　　準備工作3：控制焦慮激素

　　女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現(xiàn)問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況原本只在中年女性中才會出現(xiàn)。

　　怎么做

　　別嘗試以不良應對不良，吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者干脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。

　　前提2：卵子品質(zhì)優(yōu)良

　　卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來保障。女性從出生開始，原始生殖細胞就保存在卵巢里了，然后每月在激素的刺激下發(fā)育成熟，依次排出。女性身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅會如愿受孕，將來流產(chǎn)的危機也小。

　　準備工作：保持青春

　　國外做了一項實驗

　　體外進行人工授精，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高。可見，女性的生育力比男性更容易受年齡影響。

　　卵子變異年齡固然是問題，周邊環(huán)境更是關鍵因素。發(fā)展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業(yè)排放、電腦輻射、化學物質(zhì)皆是致命刺激。職業(yè)女性身處其中，不免受累，體質(zhì)總體水平下降，卵子發(fā)生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰。

　　在這樣洶涌的環(huán)境壓力下，我們必須保護自己，身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態(tài)保持得像28歲;也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在游蕩狀態(tài)下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字，你的青春指數(shù)會比年齡預期高得多。

　　怎么做

　　我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統(tǒng)威力，適時運動、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染，盡量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

　　前提3：適宜精子運動的陰道環(huán)境

　　精子進入女性體內(nèi)，其質(zhì)量和活性是它運動的基礎，女性的體內(nèi)環(huán)境則是它運動的助力。通常陰道的pH值為4～5，呈弱酸性，不利于精子活動，只有當女性高潮時分泌足夠的堿性物質(zhì)，精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進。

　　準備工作：改善兩性關系

　　中醫(yī)特別強調(diào)房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時，女性陰道內(nèi)堿性分泌物增多，中和了陰道酸堿度，以利精子活動，容易受孕。