減肥食譜

　　1、快速的減肥法

　　此種方法需花兩周的的時間

　　第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，還有蔬菜水果。

　　第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如面條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。

　　不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。

　　堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。

　　2、營養的減肥法

　　此法借助的是豆腐，采取采取三餐食用豆腐的減肥方法，持續時間一周。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對于減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之后用調味醬蘸著吃。或者是與海帶或其他蔬菜制成沙拉食用。

　　3、營養不良減肥法

　　此法是借助爆米花來減肥。定制好一日三餐的時間，早餐要吃，然后午餐的時候食用爆米花，飲用足夠的水，讓爆米花在胃里脹大，有飽腹感，晚餐的時候簡單地吃，可以吃得清淡一點，食用魚類、海帶類為佳。實施減肥的時候，在三餐之間不要食用零食，肚子餓了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯，不要沒有節制地吃爆米花，那樣反而會增加食欲導致肥胖。每次堅持一周，持續三個月體重可以減輕4公斤。

　　4、廉價的減肥法

　　廉價的減肥法就是喝水了，但這里的喝水減肥，并不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯后喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

　　5、嘴饞的減肥法

　　這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧!在三餐進食前空腹吃巧克力，這里普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯后食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。

　　喝什么茶減肥