活動(dòng)腳趾有幾種方法

　　一是兩個(gè)腿伸直靠攏，然后踮起腳跟。

　　二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，反復(fù)練習(xí)。

　　三是在坐、臥時(shí)有意識(shí)地隨意前后活動(dòng)腳趾，持之以恒。多活動(dòng)腳趾可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除足部疲勞。

　　每天在洗腳的時(shí)候可以一邊洗一邊按摩腳，知道有感覺(jué)全是微熱就可以。

　　在按摩腳心的同時(shí)，動(dòng)動(dòng)腳趾，用手將腳趾來(lái)回按摩。按摩腳趾可以消除疲勞，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲，健脾益胃。足浴后按摩腳底、腳趾，尤其對(duì)精神衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、偏頭痛等都有一定的療效。

　　老年人認(rèn)知障礙按揉百會(huì)穴

　　認(rèn)知障礙癥在老人中越來(lái)越常見(jiàn)認(rèn)知障礙癥是一種因腦部傷害或疾病所導(dǎo)致的漸進(jìn)性認(rèn)知功能退化，退化幅度遠(yuǎn)高于正常老化的進(jìn)展，患者除了使用西藥控制外，也可考慮以中藥、針灸輔助調(diào)理，能緩解認(rèn)知障礙癥持續(xù)惡化。

　　臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，通過(guò)中醫(yī)針灸與中藥藥方，加上食療和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充幫助，可有效發(fā)揮中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)，緩解腦力退化問(wèn)題。

　　治療認(rèn)知障礙癥的主要穴位為百會(huì)穴，即在鼻尖往上和耳尖往上的交會(huì)點(diǎn)，有一凹形處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀;或是用針灸頭皮針在“百會(huì)穴區(qū)”，有助提升精神、醒腦開(kāi)竅。

　　認(rèn)知障礙癥是一種全身性身體退化疾病，不僅五臟六腑功能衰退，脾肝腎功能衰退更為明顯，中醫(yī)治療可以著重調(diào)理脾腎，同時(shí)輔以安心神、養(yǎng)肝血。建議一般患者采用桂枝茯苓丸以活血化瘀;腎氣不足者可使用腎氣丸。

　　老人腰酸背痛按摩肩井穴

　　揉肩的常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

　　按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

　　具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力作有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。

　　需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過(guò)重、過(guò)久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

　　總結(jié)：人到老年更加需要關(guān)心自己的健康，常做這些按摩可以有效的緩解身體肌肉和骨骼的老化。但是做這些按摩動(dòng)作的時(shí)候也是要小心，注意安全。