現(xiàn)在吃宵夜也成了一種潮流，特別是在打都市上班的白領(lǐng)。很多人一尺宵夜就開始發(fā)胖，往往大多數(shù)人都會(huì)被美食給擊敗，那么怎么樣吃才能不發(fā)胖呢?下面小編就給大家介紹吃宵夜不發(fā)胖的11個(gè)妙招，想要擁有好身材的MM不要錯(cuò)過了，趕緊過來看看吧。

　　減肥小妙招

　　很多人因?yàn)橄胍_(dá)到快速瘦身的效果，過程中往往操之過急，體重掉下了，但是身體也失去了健康。想要苗條身材又不需要節(jié)食，掌握下面幾個(gè)原則，就算再怎么吃宵夜也不會(huì)胖的。

　　1、從蔬菜開始吃

　　無論選擇吃什么，記得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，可以暫緩血糖上升，也可以給你飽足感，就不會(huì)一不小心吃進(jìn)太多食物。外食時(shí)可以多點(diǎn)一份燙青菜或是生菜色拉，就可以達(dá)到止饑的效果。

　　2、務(wù)必加上一些熱湯

　　溫暖的熱湯可以使體溫提升，代謝力就會(huì)跟著上升。象是溫?zé)岬奈多釡⑹卟藴际墙】涤智宓暮眠x擇，食量小的人甚至喝完就飽了，也就不會(huì)吃進(jìn)太多食物。

　　3、別忘了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

　　魚類、蛋類、豆制品等都含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中里面含有人體所需的氨基酸，能以有效的幫助人體消除壓力。很多人認(rèn)為在減肥中少吃肉就能達(dá)到減肥的效果，其實(shí)不然，因?yàn)槿庵泻械鞍踪|(zhì)是人體所需要的，不吃蛋白質(zhì)就會(huì)使得身體代謝能力下降。晚餐多吃豆腐還是挺不錯(cuò)的選擇。

　　4、晚吃飯更要慢慢吃

　　如果已經(jīng)很慢才吃晚餐了，千萬不要急急忙忙吃完，更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。根據(jù)研究顯示，咀嚼多次者消化能力會(huì)較好，也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。因此夜歸者別急著吃飯，讓自己身心都放松下來再慢慢品嘗，就不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　5、絕對(duì)NG的甜食

　　所有晚餐與消夜的選項(xiàng)中，切記要遠(yuǎn)離甜食。蛋糕甜點(diǎn)、甜飲料就不用說了，連水果也別吃，因?yàn)樗写罅抗牵鋵?shí)等同于甜食。如果無論如何都想吃甜食，可以喝些溫?zé)岬亩節(jié){或牛奶，不但幫助胃冷靜下來，還有助眠的效果。

　　6、易保存的發(fā)酵食物可多儲(chǔ)存

　　有些人會(huì)趁下班時(shí)去便利商店買便當(dāng)吃，但只要認(rèn)真看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些便當(dāng)?shù)臒崃慷几叩脟樔恕Ｅc其吃超商，不如平時(shí)在家里放一些腌漬物、發(fā)酵食物，如泡菜與納豆，回家后燙點(diǎn)青菜就可以直接吃了。另外也可以選擇一些低卡的魚罐頭，來不及準(zhǔn)備晚餐時(shí)也可派上用場(chǎng)。

　　7、睡前2小時(shí)吃完

　　假如你一定要吃宵夜，那么好在睡覺前兩個(gè)小時(shí)吃，這就有利于食物在胃中的消化，也就避免了脂肪堆積在身體內(nèi)。