每當節假日，大吃大喝過后，很多MM都在為減肥這件事而苦惱，這時她們就急需一種快速減肥的方法。那么要怎么樣才能快速減肥呢?下面小編給大家介紹八個讓你快速減脂瘦身的好方法，以及一周快速減肥方法，我們一起來看看吧。

　　快速減肥方法

　　1、要想身材性感有曲線多喝熱水

　　身體有充足的水分，能夠加快身體血液循環，使得提高心臟的代謝能力，也就得等于燃燒脂肪的速度也就增快了。

　　2、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　3、手臂和肩部的鍛煉

　　簡單的肩部練習就是肩關節環繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體后側伸直，手掌打開，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然后停住，保持15秒鐘。

　　4、頸部的鍛煉

　　缺少頸部鍛煉，會導致頸椎壓力大，血液循環放緩，人體在站立的時候好，可以有效的放松頸部，然后按照順時針和逆時針，慢慢轉動頸部，注意身體要穩，用力均勻，兩個方向各轉動五次。

　　5、泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節等部位，按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　6、腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復位，換方向再做。

　　7、腿部的鍛煉