按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

　　時常保持愉快心情

　　人們都知道保持愉快的心情可以減少壓力所帶給我們的痛楚。據(jù)研究報道，“笑”可以使免疫細胞更加的活躍，從而增強免疫力。

　　花點時間做作白日夢

　　一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數(shù)量、增進免疫能力。

　　適當發(fā)泄心中壓力與憤怒

　　可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當?shù)陌l(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內(nèi)免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。

　　其實如何提高免疫力并不是一件很難的事情，只要大家按照上面的方法去做，堅持下去，相信健康就會常伴你左右。

　　人體內(nèi)的內(nèi)源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身體呈現(xiàn)不抵抗狀態(tài)，感冒病毒乘虛而入，并發(fā)感染，特別是流行性感冒并發(fā)的感染，病情十分嚴重，死亡率也很高。隨著現(xiàn)代免疫學的進展，人們對肽與免疫的關系逐步得到充分認識。人體中的肽不足可造成免疫器官發(fā)育不全、萎縮，對細胞免疫、體液免疫、補體功能和吞噬作用等方面都有著重要影響。

　　肽營養(yǎng)不良人群的免疫力低下的原因具體體現(xiàn)為以下幾點

　　胸腺和淋巴結

　　多肽營養(yǎng)不良時首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質和髓質界限不清，細胞數(shù)目減少。脾臟和淋巴結的大小、重量、組織結構、細胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進一步萎縮。實驗證明當給多肽營養(yǎng)缺乏的動物補充肽營養(yǎng)后，胸腺組織能恢復正常。

　　細胞免疫

　　細胞免疫是指T淋巴細胞參與形成的免疫力。多肽營養(yǎng)缺乏時，胸腺等組織萎縮，T細胞的生長受到影響。細胞免疫功能下降不僅表現(xiàn)為T細胞數(shù)量減少，而且機能也發(fā)生障礙。

　　體液免疫

　　體液免疫是指內(nèi)B淋巴細胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營養(yǎng)時，外周血中B細胞的數(shù)量幾乎無變化。功能實驗表明無論肽營養(yǎng)的障礙的程度如何，血清的濃度正常或略高，尤其是伴有感染時略高，在缺乏肽時免疫球蛋白的產(chǎn)生受影響而減少，因而對抗體的防御機能有著重要意義。

　　補體系統(tǒng)